Cair e levantar

Olá queridas, hoje foi um dia cheio de vacilos, eu me enrolei estudando e cabei começando o almoço na hora errada e ai acabei comendo um pão antes do almoço (erro 1). E não parei por ai, comi também doce de amendoim e uma fatia de bolo de limão, pequena mas completamente fora de hora. Acho que devo esta entrando na TPM, pois fico sempre com uma vontade louca de carboidratos, mas não é desculpa. Também não vou me crucificar, se não tivesse comido talvez tivesse mordido alguém na rua kkkkkk.

O estudo foi direitinho, ainda não consegui as 6 horas que quero mas 4 são melhores que nenhuma. 

A atividade física... bem como tinha jacado o dia inteiro fui compensar na academia. Pedalei 10km, fiz a musculação para pernas hoje e tive que voltar para casa a academia já ia fechar. Não satisfeita eu fiz o treino 1 das fitnistas e dancei mais 15 minutos. Não queimei todas as calorias mas me deixou feliz de ter reiniciado a malhação em casa.

Para quem não conhece as fitnistas e quer malhar em casa eu aconselho dar uma olhadinha no site Fitinistas lá tem muitas dicas legais, para perda de peso e  hipertrofia.

Fotos da alimentação correta de hoje, o errado já foi descrito, mas não tirei foto, a vergonha não deixou :(

 Mingau de aveia 7 cereais

 2 colheres de arroz integral e uma da quinoa que fiz ontem, pepino e frango

Aqui leite puro e pão sem nada, já estava culpada demais para colocar qualquer coisa dentro

Por hoje é isso. Beijocas da B!