De volta ao cruzeiro

Olá bonitas

Ontem foi um dia cheio de idas a loja de material de construção e irei computar isso como atividade física kkkk. Carregar móveis de um lado para o outro vale como musculação? rs Espero que sim pois farei isso por alguns dias.

A obra aqui em casa acabou eeeeeeeeee. Agora tenho um piso novo e lisinho, alem de uma sala maior.  A sala ficou perfeita para fazer aulinhas em casa, pois antes tinha que me entocar em algum quarto.

O que eu pretendo fazer agora aconselhada pela melhor irmã do mundo é esse aqui: http://www.youtube.com/befitin90

Sobre a alimentação e voltei para a fase de cruzeiro, serão 152 dias fazendo um dia de proteina pura e outro de proteina e vegetais.

Sabe que não esta sendo complicado esse blog aqui tem me ajudado bastante: http://dukanbrasil.blogspot.com.br

Olha só o que fiz hoje desse mesmo blog

Risoto de farelo Dukan

Ingredientes:

2 colheres de sopa de farelo de aveia (ou conforme sua fase)

1/2 cebola picada

1/4 de cenoura ralada

1/2 de alho picado

azeite de oliva (conforme com sua fase)

Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela teflon refogue o alho e a cebola com azeite, adicione cenoura e refogue na panela tampada por alguns minutos em fogo baixo.

Adicione o farelo, sal, pimenta e 1/2 xícara de chá água fervente e cozinhe por mais alguns minutos ate  o farelo fica pronto.

Pode adicionar mais água.

Fases: Ataque (sem cenoura), Cruzeiro, Consolidação

 

 

Bem agora tenho que ir, a casa ainda esta toooda revirada. E tenho que abrir espaço para malhar né.

Beijocas