Hoje o dia foi para colocar as coisas em ordem, depois das festas e retomar os treinos.
Como já tinha alguns dias que eu não treinava a corrida senti um pouco de cansaço, mas fiquei os 45 min programados na esteira. 5 minutos de caminhada e intervalos de 3 de corrida e 3 de descanso, finalizando com 20 de caminhada. Foi ótimo!! Depois musculação, peguei as mesmas cargas sem sentir dificuldade.
A dica culinária de hoje é uma berinjela refogada. Eu preparei essa receita http://tudogostoso.uol.com.br/receita/5263-berinjela-refogada.html e achei que ficou muito gostosa.
E além do sabor você ganha as vitaminas A, C, B1, B2 e B3. É também uma importante fonte de betacaroteno.Possui também uma boa quantidade de sais minerais, tais como, potássio, cálcio, ferro cobre e magnésio.
As fotos de hoje:
Ovos sem óleo com orégano e café
Whey Protein baunilha na água
Melão
Abóbora, atum, berinjela refogada. feijão e arroz integral
Iogurte de soja e biscoito
E sem fotos, uma castanha do pará, 2 goles de coca-cola e um pão carteira.
Minhas coisas saudáveis estão acabando, vou comprar mais amanhã.
Já ia me esquecendo, sobre o estudo, não consegui completar as horas programada, mas estudei um pouco. As obrigações de dona de casa me ocuparam bastante.
Por hoje é isso. Nos vemos amanhã. Comenta ai o que achou.
Beijocas da B!
2 comentários:
Nossa, isso aqui está bonito, hein? E a comida? Até comeria na sua casa. Só não lancharia, por causa do biscoito,rss.
Agora, fiquei na dúvida se você comeu 5x ao dia, ou comeu algumas coisas na mesma refeição.
Depois posto as receitas sem glúten lá no meu canto,ok?
Bjo!
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