Contagem regressiva dia 90

Olá minha queridas, e desculpem ter sumido, mas essa nova fase da vida está bem complicada e não consegui me organizar e deixar livre o tempo de vir aqui.
Mas vamos as novidades, nesse mês de março, mesmo com toda a correria eu consegui eliminar 3,900kg. E fiquei bastante motivada para alcançar minha. Para dar um UP a esse objetivo vou fazer uma contagem de 90 dias, malhando e me alimentando direito e ver o resultado após esse tempo. Espero postar ao menos dia sim, dia não, mas não posso prometer.

Sobre a ópera, meninas esta ficando lindo demais. Já mandei fazer os figurinos e estreio dia 20, por isso estou ensaiando bastante. 
Aqui uma dica de um canal que pode ajudar bastante 

Bem queridas por hoje é só. 
Beijocas

Menos 1

Olá bonitas!!
Nossa está complicado postar, mas ao menos nas segundas estou por aqui né.
Hoje tenho como meta pintar meu cabelo, já estou com a tinta a váaaaarios dias, mas ainda não tive tempo de pintar.
Os estudos estão indo (não sei para aonde, mas estão kkk), A especialização me tomou muito tempo semana passada.O concurso acabou ficando meio de lado
A ópera esta linda, essa semana vamos ensaiar com a orquestra, estou ansiosa. 
Hoje finalmente é o dia da minha consulta com o gastro, será que finalmente descubro o que causa essa tosse? Oremos para que isso se resolva.

Sobre a dieta, bem, estou tentando fazer da melhor maneira possível. Não estou muito fiel a Dukan, ando sentindo muita falta das frutas e por isso nem posso dizer que estou seguindo. Mas mesmo assim semana passada emagreci 1 kg eeeeeee!!!
Bem é isso, nos vemos na semana que vem, espero que elimine mais peso. 
Beijocas

A semana

Olá bonitas!!
Gente eu estou com saudade de postar todos os dias, mas é tanta coisa pra fazer que não estou conseguindo  :(
Vamos as novidades. Primeiro parece que dessa vez eu descobri graças ao Dr Google o que eu tenho é uma gracinha chamada esofagite de refluxo. Estou tomando uma medicação para isso, que é semelhante ao remédio que tomo para o estômago, por isso não me esquentei muito. Não aconselho ninguem fazer isso, mas a consulta que marquei só irá acontecer dia 18 e não posso fica tendo crises de tosse e ficando sem ar até lá né. Estou melhorando, mas mesmo assim vou fazer a consulta.
A ópera esta ficando liiinda, espero que alguem grave para que eu possa mostrar a vocês o trabalho final.
Eu me descabelei alguns dias dessa semana, pq entrei numa rotina nova e muito louca, mas agora já consegui colocar as coisas nos eixos.
Voltei a malhar mais pesado e acredito que terei bons resultados na próxima semana.
Endoidei e tingi de verde musgo uma calsa que eu amo, mas a pobre falta andar sozinha de tanto que uso. Daí com essa cara nova talvez o povo não perceba kkkkkk. Tingi de roxo uma que estava parada e ficou a coisa mais linda do mundo, vou colocar umas taxinhas nela e já estou pensando em um lugar para levar ela para passear. E descolori um short que era marrom e agora e verde clarinho. Estou cheia de roupas 'novas'.
Bem por hoje é isso. Beijocas

Tie dye

Olá meninas, e ai o que andam fazendo??
Eu estou inspirada, hoje resolvi dar uma renovada no meu guarda-roupa, como dinheiro que é bom eu não tenho eu mesmo estou fazendo as mudanças. A primeira peça fou descolorir um short jeans preto e o transformar em um lindo short vermelho. Amanhã completarei com renda e tachinhas. Fiquei empolgada com o resultado e aproveitei a água vermelha para dar uma tingida em uma camiseta que não usava mais, de branca virou coral, amei!
Dai, fiz um tie dye em uma sai que eu amo, mas o sol manchou, ela ficou massa de rosa e roxo. Quero postar fotos, mas como sabem estou sem câmera, vou ver o que posso fazer com o celular. Amanhã mostro para vocês.
A melhor parte foi o gás acabar no meio do tingimento kkkk. Coisas que só acontecem comigo, lá vou eu terminar a pintura no microondas.
Vou deixar aqui um vídeo para quem se animar aprender.
 A alimentação foi mais ou menos hoje, nada de absurdo, mas tb não me privei de umas batatinhas.
Não consegui ir a academia, pois o tempo foi curto hoje, mas amanhã cedinho estarei lá.
Bem por hoje é isso.
Beijocas da Brenda

Canto

Olá bonitas, como foi o fds??
O meu foi cheio de reviravoltas, tinha resolvido que saíria do grupo escoteiro que participo, mas acabei não conseguindo. Voluntariado na veia rs. 
Outra novidade é que entrei para o elenco de uma ópera!!!
Isso mesmo meninas, vou cantar em uma ópera. Eu não sei nada de música, mas vou dar o meu melhor. Já estou tentando aprender algumas técnicas vocais para não fazer feio né. 
Estou animada!!!
Sobre a tosse, fui a um pneumologista em Natal, já que aqui em Mossoró não consegui um que me atendesse logo. Achei o médico muito bem embasado no que falou, mas me deixou triste ele dizer que tosse é muito complicado de diagnosticar e que não sabia o que eu tenho. Mas acredita que seja de fundo alérgico. Me passou corticóide, antialérgico e berotec. Estou tendo crises de falta de ar e ando cansada de tanto tossir. Mas tenho esperança que dessa vez funcione.
Amanhã é dia de academia, estou com saudade de pegar mais pesado!!.

E vocês como estão?

Beijocas

Estou de volta!!!

Olá minhas queridas amigas, me desculpem por ficar tanto tempo sem postar. Mas a vida estava praticamente congelada. Fiquei doente, tossindo sem parar, tomei um bocado de remédio e ainda hoje não sei exatamente o que tenho. Mas estou acabando de tomar os últimos antibióticos e acredito que a vida volte ao normal. Voltei para a academia, mas ainda não tenho o pique de antes e vou começar devagarinho, para não ter uma recaída.
Bem, como fiquei um tempão sem vir aqui, resolvi dar uma mudada no visual do blog. Espero que gostem. 
Aproveitando esse clima de mudança, vou pintar meus cabelos de preto!!!! Eu estou com eles pretos na raiz e vermelho do meio para as pontas, vou ver se consigo igualar. Se prestar eu mostro as fotos da mudança para vocês.
Bem, por hoje é só isso. Agora vou visitar vocês. Estou com saudades e sei que todas devem estar cheias de novidades.


Beijocas da Brenda

Dukan suspensa

Olá minhas amigas queridas, eu estou suspendendo a Dukan por tempo  indeterminado, pois estou me sentindo um pouco fraca por causa da tosse. Achei melhor suspender, mas assim que parei, já comecei a sentir fome. Isso me deixa um pouco triste, pois fico com medo de colocar tudo que conquistei a perder. Mas tenho que restabelecer a minha saúde né.
Hoje é sexta feira, e claaaro temos que ficar maravilhosas para o fim de semana. Eu acabei de receber uma receita que fiquei bem curiosa. Máscara de abóbora. Você já ouviu falar?? Eu não. Mas como a dica veio de um site que confio, vou tentar. E vou deixar aqui a dica:
Você vai precisar de: 400g de abóbora e um copo de iogurte natural.

Modo de Preparo:
Cozinhe a abóbora no vapor com a casca. Depois de cozida, retire a casca e esmague com o garfo para obter uma espécie de purê. Em um recipiente limpo e seco, misture a abóbora amassado com o iogurte natural até ficar bem homogêneo.
Como Usar
Aplique a máscara nos cabelos úmidos e deixe agir por 15 minutos. Depois lave os cabelos normalmente, com o xampu e o condicionador de sua preferência. Para melhores resultados, o ideal é repetir a hidratação a cada 15 dias.

Bem lindonas, agora eu já vou. Ainda quero ir ao hospital ver o que o médico vai me dizer dessa vez.

Dia a dia

Oiee bonitas!!
Está complicado vir postar todos os dias. A vida anda muito igual, dai nem tenho nada para falar, aproveito isso e continuo estudando kkk.

Mas não quero ficar afastada do blog, daqui tiro muita força para continuar. Fora que também gosto de conversar com vocês né. 
Eu continuo doente, como tinha dito antes, não me atrapalha em nada, pq não tenho sintomas. Só uma tosse que não acaba nunca. A disposição continua igual. Mas estou ficando preocupada, troquei o médico e tomei todo o remédio que ele indicou e nada aconteceu?!

Sobre a dieta, eu fiz direitinho por esses dias, mas ontem a noite tive que me levantar na madrugada para fazer nebolização e acabei comendo 3 biscoitos. Não que seja o fim do mundo é só para constar mesmo rsrs, se eu me artirizar por isso ai deprimo e como mais kkkkkkkk.

Eu não tenho feito nenhuma atividade física, mas HOJE volto a fazer. Não tem desculpa de academia fechada, com tanta rua para caminhar e vídeos na net para acompanhar não é flores.

E para quem se acabou no carnaval, deixo algumas receitinha para ajudar a curar da ressaca:
 
Suco anti-ressaca
Maçã: 1 unidade média descascada
Cenoura: ½ unidade descascada
Aipo (ou salsão): 1 talo pequeno
Laranja : suco de 1 unidade
Preparo: pique a maçã, a cenoura e o aipo e bata no liquidificador com o suco de laranja ou a água de coco. Beba em seguida. Use de 2 a 3 copos neste dia.
Suco desintoxicante
½ folha de couve
suco de 2 laranjas
1 colher de chá de gengibre (pó ou raiz)
½ pepino
1 maça com casca
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e evite coar para aproveitar os benefícios de desintoxicação da fibra.
De acordo coma nutricionista, a maçã desintoxica e limpa o corpo. O gengibre é excelente para a dor de cabeça causada pela ressaca. Já laranja reforça o sistema de defesa. O pepino é diurético e boa fonte de hidratação. No suco, segundo o nutricionista, a pessoa não sente o desconforto do refluxo. A couve ajuda a limpar o fígado.
Suco turbinado
1 cenoura
1 fatia grossa de abacaxi
300 ml de suco de laranja
1 colher (sopa) de mel
 4 pedras de gelo
Modo de preparo: Descasque a cenoura e corte-a em rodelas. Coloque no liquidificador e acrescente o mel e o abacaxi picado. Coloque o suco de laranja e as pedras de gelo. Bata bem, coe e sirva.
Segundo a nutricionista, a cenoura é rica em vitamina A, é excelente para pele, unha e cabelo e ajuda no envelhecimento saudável das células. Já o abacaxi é uma excelente fonte de hidratação e vai repor os sais minerais perdidos. O mel vai dar defesa para o corpo, além de aumentar a energia, diz a especialista. O suco de laranja ajuda na hidratação.

Beijocas 

Imprudência do médico

Olá bonitas, no post passado vim falar do que o médico me falou. Como eu não tinha tido tempo de pesquisar, nem tinha me atentado ao absurdo que eu tinha ouvido. Gente, essa doença é a mesma que esta levando tantos jovens a óbito lá em Santa Maria. Fiquei super assustada e ontem mesmo fui procurar outro médico. Não encontrei nenhum que pudesse me atender ontem a noite. Hoje, durante a tarde fui conversar com outro médico que me falou que o que tenho é uma reação alérgica, mas mesmo assim insisti para que fosse pedido ao menos um raio-x. Aqui o diagnóstico vem pela sua cara, só pode. É um tal de, fulano tá com 'virose', ciclano teve uma visore. E eu nem para pegar um médico que falasse que eu tinha uma virose, ele logo me presenteia com uma doença séria dessas. Mas Graças a Deus é só uma alergia mesmo. O médico olhou meu raio-x e esta tudo limpo. 

Sobre a dieta, como falei, esta tudo correndo bem. Não estou me pesando, mas já ouvi comentários de questou emagrecendo. Vou ficar sem me pesar por um tempo.
Hoje vou aproveitar que o dia será mais calmo e vou fazer uma planilha de estudo, para ver se coloco tudo na linha como eu deveria ter feito a semanas a tras.

Hoje vou colocar as visitas em dia. Estou com saudade de todas.

Beijocas

Oie

Olá bonitas, eu dei uma sumida né. É que além de estar com pneumonite eu estou sem novidade nenhuma. A dieta esta indo bem, mas ainda não me pesei. Amanhã volto ao médico para ver o por que eu ainda não melhorei. Eu nem conhecia essa doença, mas como teve obra aqui em casa eu acredito que seja pela exposição a poeira. A unica coisa que sinto agora além da tosse seca que não para é uma dor de cabeça. Eu acredito que seja por que fico tossindo bastante.
Eu prometo que logo voltarei a postar com mais frequência e que vou visitar vocês com mais calma.

Beijocas

Dia de Beleza

Olá bonitas!!

Ontem era o meu dia de beleza, mas não tive tempo de fazer então, plano para hoje:
Babosa no cabelo
Esfoliação de rosto
Esfoliação de corpo
Drenagem linfática
Unhas Dote Caipirinha
Bem, por hoje é isso.
Se cuidem, pq o fds promete!!

Beijocas
4/152

Nova rotina

Olá minhas companheiras de luta!

Estou me organizando novamente e sabe que estou gostando. Estava sentindo falta de sair todo dia de casa, de estudar e ficar quebrando a cabeça, de levar menino para a escola. Ufa!!
Como a vida tem mais coisa para eu fazer do que tempo, as postagens serão bem cedinho ou a noite. Assim sobra mais dia pra mim kkkk.

Hoje é  dia de proteína e legumes. Sabe que não gosto. Me sinto livre demais kkkk. Depois de dias a base de proteína, os legumes  são um luxo.
Acredito que vou fazer um sufle de atum e pão de cebola dukan. }Ontem fiz para a sobremesa de hoje coalhada doce. A vida esta boa na dukan.
Sobre a A.F. estou fazendo o prograa befit90 e estou gostando, só sinto dificuldade na parte da yoga pq não tenho paciência. Hoje volto a academia.

Vocês gostam de esmaltes? Eu amo!!
Ainda não tenho tantos quando gostaria mas sempre estou com uma cor nova nas garras. Até pq não duram mais que 3 dias e tenho que trocar.
A de hoje é viúva negra da risqué.
Foto do http://www.esmaltices.com
Bem é isso por hoje.

Beijocas

Estudos

Oie meninas!!
Ontem fiu fazer A.F. depois de 2 semanas sem fazer nada. Nossa como fiquei cansada, mas é bom voltar a fazer, eu gosto demais. Hoje vou levar o filhote para a escola e ver se consigo colocar os estudos no esquema novamente.
Afinal, não quero só ficar mais magra, também quero ser concursada. Então é malhar cedo e estudar muito para conseguir os dois objetivos desse ano.
Bem por hoje é isso.

Beijocas

De volta ao cruzeiro

Olá bonitas
Ontem foi um dia cheio de idas a loja de material de construção e irei computar isso como atividade física kkkk. Carregar móveis de um lado para o outro vale como musculação? rs Espero que sim pois farei isso por alguns dias.
A obra aqui em casa acabou eeeeeeeeee. Agora tenho um piso novo e lisinho, alem de uma sala maior.  A sala ficou perfeita para fazer aulinhas em casa, pois antes tinha que me entocar em algum quarto.
O que eu pretendo fazer agora aconselhada pela melhor irmã do mundo é esse aqui: http://www.youtube.com/befitin90

Sobre a alimentação e voltei para a fase de cruzeiro, serão 152 dias fazendo um dia de proteina pura e outro de proteina e vegetais.
Sabe que não esta sendo complicado esse blog aqui tem me ajudado bastante: http://dukanbrasil.blogspot.com.br
Olha só o que fiz hoje desse mesmo blog

Risoto de farelo Dukan


Ingredientes:
2 colheres de sopa de farelo de aveia (ou conforme sua fase)
1/2 cebola picada
1/4 de cenoura ralada
1/2 de alho picado
azeite de oliva (conforme com sua fase)
Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:
Em uma panela teflon refogue o alho e a cebola com azeite, adicione cenoura e refogue na panela tampada por alguns minutos em fogo baixo.
Adicione o farelo, sal, pimenta e 1/2 xícara de chá água fervente e cozinhe por mais alguns minutos ate  o farelo fica pronto.
Pode adicionar mais água.

Fases: Ataque (sem cenoura), Cruzeiro, Consolidação
 
 
Bem agora tenho que ir, a casa ainda esta toooda revirada. E tenho que abrir espaço para malhar né.
Beijocas 

O navio afundou

Bom dia florres,
ontem foi um dia punk, além da obra, gastos, poeira, bagunça. Ainda veio o cansaço e a balança.
Bem, tudo isso junto me venceu. Eu não vou ficar aqui me lamentando  pois isso não vai fazer o tempo voltar. Queria a ajuda de vocês para ver como volto ao caminho. Eu sigo a Dukan, estava na fase cruzeiro. Não  sei bem o que fazer, mas vou fazer 5 dias da fase de ataque e na segunda volto a fase cruzeiro. O que vocês acham?


Beijocas

Ainda em obras

Oie moças, ainda estamos em obras aqui em casa. Ao menos a poeira diminuiu, mas meu pc ainda esta desmontado e estou usando o do marido que fica pedindo para eu sair a cada 2 minutos.
Bem a dukan esta indo direitinho, sábado foi bem complicado.
Estou a uma semana sem academia :(

Visitei vocês, queria falar mais, mas já estão pedindo para que eu saia.


Beijocas 

Aviso

Olá minhas queridas, eu vim só dar uma satisfação, como sabem estou em obras e meu computador esta desmontado. Então assim que terminar aqui e volto a postar.  E também vou conhecer o cantinho de vocês.
Só para constar fiz o pão dukan e amei rs
A dieta esta indo bem, mas hoje estou doida por um biscoito kkkk
Beijocas 

Casa em ordem

Olá bonitas, a reforma aqui em casa parou por que a água acabou. Aff, a seca atrapalhando minha vida. Bem, mas não é de todo ruim. Como eu estou tendo que mudar tudo de lugar, está sendo um bom momento para colocar a casa da maneira que eu sempre quis. Tenho uma família de acumuladores, meu marido e filho juntam todo tipo de baboseira. E como estou sozinha em casa vou jogar um bocado fora kkkkk. Acredito que até a circulação de ar vai melhorar. 
Eu ainda estou aprendendo dicas de organização, então vou dividir com vocês algumas matérias que li e gostei muito.

http://chegadebagunca.blogspot.com.br/2011/11/50-dicas-para-organizar-casa.html
http://organizeassim.blog.uol.com.br/

Bem, é isso que irei fazer hoje. A alimentação esta certinha hoje, e irei na academia a noite.
Beijocas da Brenda

Estamos em obras!!

Olá bonitas?
E ai como foram de fds??
Aqui muita faxina e agora obras!!

Meninas esses pedreiros são porretas, acredito que em 15 dias tudo tenha terminado. Mas enquanto isso minha A.F. fica comprometida, já que malho pela manhã e não poderei ir. Vou fazer o possível para ir a noite.
Mas a alimentação esta indo bem. Sem atropelos.

Eu nem poderei fazer uma postagem melhor pq já estou com os dedos cheios de poeira kkkk.

Até mais.

Beijocas da Brenda

Domingão!

Queridas, hoje é dia de faxina aqui em casa, mas vim dizer um oi e deixar um recadinho para vocês.


E musiquinha para animar a faxina rs


Beijocas da Brenda!

Pesagem!!

Olá flores.


Sábado é complicado pra mim, tenho reunião no grupo escoteiro, aula e tudo mais. Então resolvi me pesar logo as 5:20 rs. E adivinhem?? Acabei de perceber que eliminei 2,700!!! Me pesei nas minhas duas balanças. Uma digital e uma analógica, mas mesmo assim ainda quero conferir na farmácia. Mas de qualquer forma estou mais leve que na segunda e é isso que importa.  Estou tão feliz, pois cometi alguns erros com a dukan, que eu não sabia. Mas mesmo assim em  5 dias já bati a meta da semana e ainda com folga kkk.
A noite vou visitar vocês. Agora vou fazer uma caminhadinha pois a gripe não me deixou malhar direito essa semana.

Beijocas da Brenda

Olá bonitas, ainda estou gripada e hoje resolvi ficar  bem quietinha no meu canto para ver se amanhã posso malhar um pouco.
Eu sou intolerânte a lactose, o que dificulta as vezes a minha vida em questão de comer na rua e de alguns alimentos. Como o queijo, sou louca por essa maravilha e já tem bastante tempo que não como. Como faz parte da Dukan, e não estava comendo, resolvi ver qual eu posso comer. E vejam que descoberta, existem muitos queijos que eu posso comer. Claro que a maioria deles eu nunca comi, mas o que é a vida sem novos sabores. Então vou deixar aqui a lista de queijos com zero ou baixa contagem de lactose. 

Veja nesta lista as porcentagens de lactose possíveis de serem encontradas em queijos com baixo teor de lactose (em caso de dúvida, verifique com o fabricante antes de consumir o produto)
Gorgonzola: 0,0 – 2,5%
Brie: 0,0 – 2,0%
Camembert: 0,0 – 1,8%
Cheddar: 0,0 – 2,1%
Edam: 0,0 – 1,4%
Gouda: 0,0 – 2,2%
Muenster: 0,0 – 1,1%
Parmesão: 0,0 – 3,2%
Provolone: 0,0 – 2,1%


Os queijos maturados não apresentam lactose, pois com o tempo requerido para a maturação (mínimo de 10 dias), a lactose acaba sendo transformada em ácido láctico e não causa assim o desconforto clássico aos pacientes intolerantes (diarréia, flatulência, distensão abdominal).São eles: parmesão, montanhês, grana, gruyere, emental, gouda, estepe, edam, prato, minas padrão, reino, brie, camembert, gorgonzola, provolone, roquefort.

Outra coisa que fiquei com dúvida durante a semana foi sobre a diferença entre flocos, farelo e farinha de aveia. Como eu tinha farinha de aveia em casa, achei que era a mesma coisa e passeia a semana usando. Hoje descobri a diferença e venho compartilhar com vocês.
O que ocorre é que cada um desses produtos é feito com partes diferente do grão de aveia. O floco de aveia pode ser considerado o grão in natura, pois há apenas o processo de prensagem do mesmo. Desta maneira, todas as propriedades nutritivas ficam presentes, tornando o floco de aveia um alimento bastante completo.
No caso do farelo de aveia, o processo de fabricação é diferente. Nele, o principal ingrediente é a camada mais externa do grão, onde está a maior quantidade de fibras alimentares, o que faz do farelo de aveia um ótimo alimento para prisão de ventre. Claro que o farelo também contém cálcio, ferro, vitaminas e outras substâncias benéficas à saúde, assim como nos demais produtos derivados da aveia. Outra característica da aveia é que ela atua no combate ao colesterol.
Outro produto derivado do grão é a farinha de aveia. Este produto é feito com a parte mais interna da aveia, o que faz com que ele não possua muitas fibras alimentares. Normalmente seu uso se dá em receitas de bolos, biscoitos, massa e pães.
Bem, com isso percebi que passei a semana comendo farinha, uma pena. Mas já comprei o farelo e começo a usar amanhã. Acredito que isso possa comprometer o resultado final, já que não sabia que não poderia ser essa e nem linhaça que no meu caso é misturada com a aveia. Eu fiquei tão curiosa que acabei de me pesar, perdi alguma coisa, mas não como deveria ter sido.  Mas de verdade estou meeega feliz, pq não passei fome e nem fiquei mole ou passando mal, como fico normalmente. Estou amando. Amanhã seria meu ultimo dia da fase de ataque e não sei se continuo já que cometi alguns erros. O que vocês acham??

Beijocas da Brenda




Gripe

Olá flores!!
Meninas hoje acordei com o corpo todo doendo por causa do treino novo de ontem e com uma gripe chatinha. Não chega a derrubar, mas dé um desânimo. Sabem o que vou fazer?? Vou me arrumar e ir malhar. Quem sabe a gripe sai junto com o suor kkk. 
Não vou deixar me abalar, hoje é o quarto dia e não vacile, não é uma gripe que vai me atrapalhar.
Bem queridas eu já vou. Amanhã espero estar melhor e faço um post com mais qualidade.




Beijocas da Brenda dodoi

Terceiro dia

Olá bonitas, hoje é o terceiro dia do meu plano de ação e esta tudo correndo bem. Segunda me alimentei confirme o plano mas não pude ir a academia, ontem segui a linha e malhei em casa e hoje já fui para a academia inaugurar um treino novinho em folha.
Para quem anda com o tempo corrido eu envio um treino de braço e ombros.
Eu estou animada com o fato de não ter dado nenhuma vaciladinha sequer em 3 dias. Pode parecer pouco, mas não sou lá muito diciplinada, então cada pequena vitória é reconhecida. Estou vivendo um dia de cada vez e hoje não irei vacilar.

Bem é isso. Volto amanhã.
Beijocas da Brenda

Venci!!

Oiee bonitas!!
Hoje foi o primeiro dia da nova abordagem, olha aqui são 22:34, não tem horário de verão e eu NÃO ESTOU COM FOME!! Para falar a verdade eu estou até um pouco cheia rs.
Considero que foi um dia vencido, ainda tem muita coisa por vir, mas é um passo que estou dando em direção a vida e o corpo que eu quero ter.

Bem eu já vou, ainda quero me cuidar um pouquinho, vou fazer drenagem em casa. Uma indicação da minha irmã linda. E como tudo que é bom devemos compartilhar, vou deixar aqui um link para vocês. 




Beijocas da Brenda

Plano de Ação

Olá queridonas, hoje estou mega animada com o novo plano de ação.
Eu optei por fazer a coisa acontecer com uma maneira mais organizada. Então estabeleci metas de curto e médio prazo, como irei vence-las, preparei um cardápio para a semana e mudei os exercícios.
Para verificar se deu resultados a pesagem será feita em 2 balanças diferentes, a minha de casa e a da farmácia, por que é mais complicado as 2 estarem erradas né. Ao final de 2 semanas vou reavaliar para ver se os resultados estão aparecendo.
Metas de curto prazo: 1,200kg por semana
Metas de médio: 15kg até meu aniversário em Abril.

Bem é isso, amanhã quero coloca-lo em funcionamento. Vamos a luta!!


Futuro e pesagem

Olá minhas queridas, hoje foi dia de pesagem.
Super cedo hoje fui me pesar e para meu susto ao invés de ter perdito peso eu tinha aumentado!!!!
Fiquei chateada demais, muito frustada mesmo, pois não tem sido só flores. Pensei em tudo que tem sido feito, meses indo na academia, tentando manter a alimentação e tudo mais. E o peso nunca sai do lugar. Mas ver subindo foi complicado. 
Me alimentei o menos que pude e quando chateada e lá pelas 19:00 eu me pesei numa balança diferente, em uma farmácia e essa me falou que eu aumentei somente 100g. Bem como eu estava de jeans, sandália e tudo mais, então vou fazer o seguinte. Vou me pesar novamente com uma roupa mais leve e descalça. 
Bem, estando certa ou não eu estou vendo pouco resultado e como somente loucos esperam resultados diferentes fazendo as mesmas coisas eu resolvi mudar a estratégia. Amanhã postarei direitinho como vai ficar e ver em uma semana se surge alguma mudança.

Agora vamos a alimentação de hoje:
Café: como pequeno de leite puro
Lanche: salada de fruta
Almoço: Arroz e frango e remédio para o estômago
Lanche: uvas as 15:40 e maçã as 16:50
'Jantar': pão frances e café as 19:15

Beijocas da Brenda

Postagem de ontem

Olá bonitas!!
Meninas eu esqueci de postar ontem, eu posto normalmente as 22:00(sem horário de verão), mas ontem acabei esquecendo.Mas esta aqui a lista deo que foi comido ontem:
Café da manhã:iogurte de soja, pão com mortadela,
Lanche: café,bolo (a fome de carboidratos ainda em mim)
Almoço: 3colheres de arroz integral,3 colheres de carne moida, 2 colheres de grão de bico e 1 de molho
Lanche:uma castanha, chá mate com laranja, club social bacon
Lanche as 18:00: uma banana
Jantar as 19:00: o mesmo do almoço

Nossa agora olhando a anotação até que não foi tão ruim.
Que maravilha!!!

Agora para dar uma animadinha em quem ainda vai malhar hoje, assistam esse vídeo.

Espero que gostem.

Beijocas da Brenda

Coração partido :(

Oiee bonitas, e ai firmes??
Eu estou arrasada, sei que ainda não somos intimas a ponde de vocês saberem disso, mas eu amo minha maquina fotográfica. Não que eu tenha muito talento, mas gosto de registrar tudo. hoje quando fui tirar a foto para o almoço a pobrezinha se acidentou e quebrou. Buáááá... sniff, sniff. Sério, meu filho veio me consolar, maridão pediu mil desculpas e eu parada, chocada com a cena da bichinha no chão. Resultado, sem fotos por um bom tempinho. Mas não é por isso que irei parar de controlar a alimentação. E agora ganhei uma motivação maior, quando tiver perdido 15kg. Comprarei uma câmera semi-profissional. Não vou sonhar com uma profissional por que não posso pagar, então sonhar com que posso alcançar né.
Bem agora vamos a alimentação:
Café da manhã: pré treino, meio pão francês e meio copo de suco de soja
pós treino, Whey protein de baunilha
Almoço:uma concha de mingau de fuba com frango 
Lanche da tarde: uma coisa que chamam aqui de cacareco, é como uma broa de coco,iogurte de soja e melancia
Jantar: Pão com mortadela e suco de soja sabor abacaxi

Sobre a atividade física, fiz toda minha série de braço hoje e 25 min de de esteira intervalando 2 de corrida e 2 de caminhada. no total fiz uma hora de AF.


Bem é isso. 
Beijocas da Brenda

Cair e levantar

Olá queridas, hoje foi um dia cheio de vacilos, eu me enrolei estudando e cabei começando o almoço na hora errada e ai acabei comendo um pão antes do almoço (erro 1). E não parei por ai, comi também doce de amendoim e uma fatia de bolo de limão, pequena mas completamente fora de hora. Acho que devo esta entrando na TPM, pois fico sempre com uma vontade louca de carboidratos, mas não é desculpa. Também não vou me crucificar, se não tivesse comido talvez tivesse mordido alguém na rua kkkkkk.
O estudo foi direitinho, ainda não consegui as 6 horas que quero mas 4 são melhores que nenhuma. 
A atividade física... bem como tinha jacado o dia inteiro fui compensar na academia. Pedalei 10km, fiz a musculação para pernas hoje e tive que voltar para casa a academia já ia fechar. Não satisfeita eu fiz o treino 1 das fitnistas e dancei mais 15 minutos. Não queimei todas as calorias mas me deixou feliz de ter reiniciado a malhação em casa.
Para quem não conhece as fitnistas e quer malhar em casa eu aconselho dar uma olhadinha no site Fitinistas lá tem muitas dicas legais, para perda de peso e  hipertrofia.

Fotos da alimentação correta de hoje, o errado já foi descrito, mas não tirei foto, a vergonha não deixou :(

 Mingau de aveia 7 cereais

 2 colheres de arroz integral e uma da quinoa que fiz ontem, pepino e frango

Aqui leite puro e pão sem nada, já estava culpada demais para colocar qualquer coisa dentro

Por hoje é isso. Beijocas da B!


Fotos e quinoa

Olá pessoas, ontem acabei não tirando as fotos de tudo o que comi, e quando faço isso acabo não postando nenhuma. Achei melhor dessa vez postar o que fiz e escrever o resto da alimentação.

 Ovo feito no microondas

 meia maçã antes do treino

quinoa com vagem e cenoura ralada, atum e tomate

Depois disso ainda veio um copo de suco, um pêssego e quando voltei da rua uma fatia de bolo de mandioca e 1/4 de pamonha. 
A quinoa foi a primeira vez que fiz, eu gostei, coloquei alho, sal cenoura e vagem. Não tem óleo. Mas achei muito cara para substituir o arroz, vou comer as vezes, mas continuar com meu arroz integral.
Olha o que achei sobre ela:

Rica em fibras, a quinoa dá a sensação de estômago cheio, fazendo dela um auxiliar da dieta. E os fitoestrogênios, substâncias naturais que "imitam" a ação do estrogênio no organismo, ainda combatem os sintomas da TPM e da menopausa.

grão pode ser misturado em sopas, saladas, sucos, risotos, pães, bolos e tortas. Se for consumir em forma de flocos, polvilhe no iogurte, em vitaminas e na salada de frutas. Já a farinha de quinoa pode ser usada como base para pães, pudins, mingaus e biscoitos.

Outros benefícios da quinoa para a saúde da mulher são: regular o intestino; aumentar a disposição; retardar o envelhecimento; recuperar as fibras musculares; controlar os níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue; combater a anemia, problemas urinários e doenças do fígado; além de prevenir a osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações decorrentes da carência de estrogênio na menopausa.
Vale a pena coloca-la na nossa alimentação.
Sobre exercícios, ontem fiz metade do treino de corrida :( hoje é dia de descanso e não poderei correr, mas vou fazer bastante aeróbico para não perder o dia. A parte de musculação foi toda OK, sem problemas.
Bem, por agora é isso. Força para todas.
Bjocas da B!


Parabéns!!!



Hoje eu fui dar uma navegada por outros blogs e percebi que longo caminho eu trilhei aqui aqui e que outras pessoas estão na mesma luta que eu. Fiquei feliz por todas que estão se esforçando e fazendo o seu melhor. Claro que tem dias em que caímos, mas isso é normal. O que nos diferencia é que não desistimos. 
Eu vivo cada dia, como uma pessoa em recuperação. Ontem foi um bom dia e hoje até agora esta indo tudo conforme o planejado. Eu queria colocar aquela régua que acompanha nossa evolução, mas o Templates do meu blog não aceita, então vou deixar aqui um print de como estou indo. Coloquei a data de hoje pois é o peso de hoje rs. 
Então, PARABÉNS para todas nós e vamos continuar firmes nessa luta.

Ps: a noite postarei as fotos da alimentação de hoje.


Dia perfeito!!

Esse domingo foi ótimo, fiz tudo como deveria ter feito. Mesmo indo ao shopping eu não vacilei. Uhuuu, viva eu kkk. Estou mega orgulhosa de mim. Mas isso me custou um preço, uma terrível dor de estomago, não sei o que acontece, sempre que me alimento conforme a dieta meu estomago reclama.
As fotos de hoje:
Broa de milho que eu fiz e café

Melão

Atum com molho de tomate e pimenta, arroz integral e milho
 Mingau de aveia com canela
Pão francês com omelete, nem comi o pão todo


A noite comi alguns biscoitos de polvilho.
Beijocas

Novos sabores

Eu amo conhecer novos sabores e ontem foi um dia de colocar isso em prática. Fiz um peixe com batatas no forno, ficou bom, mas da próxima vez ficará melhor pois lembrarei do extrato de tomate. E fiz arroz integral ao curry com coco. Eu achei que ficou bem legal, o povo no facebook todo ficou querendo fazer. As fotos:



O treino na academia foi todo aeróbico, mas foi feito direitinho. 
Bjocas

Dia mediano

Hoje o dia não foi dos melhores, e não estudei. Mas os exercícios físicos foram todos feitos, logo cedo pulei da cama e fui para a academia.

A alimentação é que não deu muito certo, comi algumas coisas que não deveria e nem tenho fotos disso.

O que fiz de diferente foi a introdução do grão de bico na minha alimentação. Até meu filho gostou. Preparei uma receita com atum.
Vantagens do grão de bico:
Mais nutritivo que o feijão
O grão-de-bico tem 30% de proteína, além de zinco, potássio, cálcio e magnésio. Se consumido todos os dias, reduz o nível de colesterol ruim. 
Para diabéticos e anêmicos
Esse grão tem carboidratos que são digeridos e absorvidos lentamente. Por isso, ele aumenta a glicose aos poucos e reduz o nível de açúcar no sangue. Além disso, o ferro presente no alimento combate a anemia.
Alimento da alegria
Ele afasta a depressão porque aumenta a produção de serotonina. Isso graças à alta taxa de triptofano (a mesma substância que faz do chocolate uma ótima fonte de bem-estar).  
Peso ideal
Ele ajuda a emagrecer porque aumenta a sensação de saciedade.







Bem é isso, amanhã foco no treino de corrida.

Beijocas

Recomeço

Hoje o dia foi para colocar as coisas em ordem, depois das festas e retomar os treinos. 
Como já tinha alguns dias que eu não treinava a corrida senti um pouco de cansaço, mas fiquei os 45 min programados na esteira. 5 minutos de caminhada e intervalos de 3 de corrida e 3 de descanso, finalizando com 20 de caminhada. Foi ótimo!! Depois musculação, peguei as mesmas cargas sem sentir dificuldade.
A dica culinária de hoje é uma berinjela refogada. Eu preparei essa receita http://tudogostoso.uol.com.br/receita/5263-berinjela-refogada.html  e achei que ficou muito gostosa.
E além do sabor você ganha as vitaminas A, C, B1, B2 e B3. É também uma importante fonte de betacaroteno.Possui também uma boa quantidade de sais minerais, tais como, potássio, cálcio, ferro cobre e magnésio. 
As fotos de hoje:
Ovos sem óleo com orégano e café 

Whey Protein baunilha na água 

 Melão

 
Abóbora, atum, berinjela refogada. feijão e arroz integral 

Iogurte de soja e biscoito


E sem fotos, uma castanha do pará, 2 goles de coca-cola e um pão carteira.
Minhas coisas saudáveis estão acabando, vou comprar mais amanhã.
Já ia me esquecendo, sobre o estudo, não consegui completar as horas programada, mas estudei um pouco. As obrigações de dona de casa me ocuparam bastante. 
Por hoje é isso. Nos vemos amanhã. Comenta ai o que achou. 
Beijocas da B!

Início

Estamos começando um ano novo e com ele novos sonhos. Esse blog é para acompanhar a realização dos meus sonhos e metas para 2013. Então vamos aos planos.

1 Participar de pelo menos 6 corridas durante o ano e diminuir meu tempo em relação a corrida anterior.
2 Manter a alimentação correta.
3 Estudar 6 horas mínimas por dia.
4 Diminuir meu peso e medidas


Pode parecer pouca coisa, mas para conseguir alcançar essas metas muito tem que ser feito.



Vou seguir esse treino de corrida nos próximos meses e mudarei conforme o meu desempenho.



Malhar na academia pela manhã e em casa a noite. 
Nesse primeiro mês não poderei estudar na biblioteca pois estarei reformando minha casa e tenho que esta aqui.
Bem por agora é isso, a noite volto com as fotos da alimentação de hoje.
Bjocas

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